Barefoot boty vs. tradiční obuv: Co je lepší pro zdraví nohou?

Barefoot boty a tradiční obuv se od sebe zásadně liší, a proto je důležité pochopit jejich rozdíly, abyste mohli udělat informované rozhodnutí pro své zdraví a pohodlí.

Obsah článku 

1. Úvod: Proč na obuvi záleží
2. Barefoot boty mají širší špičku
3. Tradiční boty mají vyšší podrážku
4. Barefoot obuv má flexibilnější podrážku
5. Tradiční boty mohou omezovat přirozený pohyb chodidla
6. Barefoot boty posilují svaly chodidla
7. Klasická obuv chrání nohu před nárazy
8. Závěr

 Úvod

Často se setkáváme s otázkami typu: „Mám si pořídit barefoot boty nebo zůstat u klasické sportovní obuvi?“ Než odpovíme, vždy se ptáme, co od bot očekáváte. A právě zde začíná důležitá debata o tom, jaký typ obuvi je pro vás ten pravý a proč.

Od malička si zvykáme na nošení bot, ale zamysleli jste se někdy, proč jsou pro nás tak zásadní? Tady je několik důvodů, proč záleží na tom, jakou obuv nosíme:

1. Ochrana chodidel: Obuv chrání nohy před vnějšími vlivy, jako jsou ostré předměty, horké povrchy nebo chladné počasí, což je zásadní pro každodenní bezpečí.
2. Podpora správného vývoje nohy: Od dětství boty ovlivňují, jak se vyvíjí struktura chodidla. Špatně zvolená obuv může vést k deformacím a dlouhodobým zdravotním problémům.
3. Správná biomechanika pohybu: Boty ovlivňují, jak chodíme, běháme nebo stojíme. Vhodná obuv zajišťuje správné držení těla a předchází bolestem zad, kloubů nebo svalů.
4. Prevence únavy a bolesti: Kvalitní boty poskytují oporu a tlumí nárazy při chůzi nebo běhu, což pomáhá snižovat únavu nohou a předcházet bolesti po celodenním nošení.

Barefoot boty mají širší špičku

Existuje mnoho typů obuvi, ale hlavně barefoot boty se vyznačují širokou špičkou, a to proto, že kopírují přirozený tvar chodidla. Důvod je jednoduchý: prsty potřebují svůj prostor. Proč je to důležité?

• Roztažené prsty poskytují větší stabilitu: Široká špička umožňuje prstům se přirozeně rozprostřít, což pomáhá rovnoměrně rozložit těžiště a zlepšit stabilitu při chůzi a běhu.
• Bez místa se prsty mačkají, což způsobuje bolesti: Pokud mají prsty málo místa, jsou nuceny se stlačovat a mačkat, což může vést k bolestem a deformacím jako jsou vbočené palce nebo kuří oka.
• Lepší rozložení tlaku při chůzi: Široká špička umožňuje rovnoměrné rozložení tlaku na celé chodidlo. Tím se minimalizuje koncentrace tlaku na určitých místech, což může přispět k prevenci bolesti a nepohodlí, zejména při dlouhodobém nošení obuvi.

Tradiční boty mají vyšší podrážku

V minulosti byla vyšší podrážka v módě, protože poskytovala větší tlumení a ochranu. Nicméně, tento design má své nevýhody:

1. Oddělení od povrchu: Vyšší podrážka vás odděluje od povrchu, což snižuje citlivost a zpětnou vazbu, kterou noha získává při chůzi nebo běhu. To může ovlivnit vaši schopnost vnímat terén a přizpůsobit se mu.
2. Snížená stabilita: Vyšší podrážka může snižovat stabilitu, protože těžiště je vzdálenější od země. To může vést k větší nestabilitě a obtížím při udržování rovnováhy.
3. Nerovnoměrné rozložení tlaku: Vyšší podrážka může způsobit, že tlak a zatížení na nohu nejsou rovnoměrně rozloženy. To může vést k nepohodlí a potenciálně k problémům s klouby a páteří, protože tělo se musí přizpůsobit změněnému rozložení tlaku a opory.

Více jsme se rozepsali v článku: Jak barefoot boty mění postoj těla

Barefoot obuv má flexibilnější podrážku

Tato vlastnost může některé lidi odradit, zejména pokud mají obavy, že barefoot obuv není vhodná pro turistiku nebo náročnější aktivity. Je pravda, že již některé modely barefoot obuvi mají tužší podrážku, ale flexibilita zůstává klíčovou výhodou.

• Vnímání povrchu: Flexibilní podrážka umožňuje lepší kontakt s povrchem, což vám pomáhá lépe vnímat terén a přizpůsobit se mu. To je zvlášť důležité při chůzi na nerovném povrchu, kde je citlivost na změny terénu zásadní.
• Podpora stability a rovnováhy: Pro děti, které se učí stabilitě a rovnováze, je flexibilní podrážka výhodná, protože umožňuje noze reagovat na různé povrchy a rozvíjet správné motorické dovednosti.

Je důležité si barefoot obuv vyzkoušet a posoudit, jak vyhovuje vašim potřebám. Rádi vám poradíme a pomůžeme najít ten správný model v naší prodejně, kde si můžete vyzkoušet různé možnosti a zjistit, co vám nejlépe vyhovuje.

Tradiční boty mohou omezovat přirozený pohyb chodidla

O důležitosti přirozeného pohybu jsme si už řekli, ale co činí klasické boty odlišné od barefoot obuvi a proč je to takový problém?

1. Tuhá konstrukce: Tradiční boty mají často pevné podrážky a podpůrné prvky, které brání přirozené flexibilitě chodidla. To může omezovat schopnost nohy ohýbat se a pohybovat, což vede k méně přirozenému pohybu.
2. Zvýšená výška podrážky: Vyšší podrážky oddělují chodidlo od země, což snižuje citlivost a schopnost vnímat terén. Tím se zmenšuje možnost přizpůsobení se povrchu, což může ovlivnit stabilitu a koordinaci.
3. Podpora klenby a opora: Tradiční boty často obsahují vložky a konstrukční prvky pro podporu klenby a stability. I když to může být pro některé osoby užitečné, pro ostatní to může omezit přirozený pohyb chodidla a způsobit svalovou imbalanci, protože noha se spoléhá na externí podporu místo přirozené práce svalů.

Barefoot boty posilují svaly chodidla

Ačkoli někteří mohou vnímat flexibilitu barefoot obuvi jako nevýhodu, tvrdá konstrukce a pevná podrážka tradiční obuvi omezují přirozený pohyb a práci svalů chodidla. Naopak barefoot obuv dává svalům prostor:

• Zvýšená aktivita svalů: Barefoot boty umožňují přirozený pohyb prstů a chodidla bez dodatečné podpory nebo tlumení. Tento přirozený pohyb vyžaduje, aby se svaly chodidla aktivně zapojily, aby udržely rovnováhu a přizpůsobily se terénu.
• Vyšší úroveň zapojení stabilizačních svalů: Absence pevné konstrukce a podpory v barefoot obuvi nutí svaly chodidla, včetně drobných stabilizačních svalů, aby pracovaly tvrději na udržení stability a kontroly. Tento zvýšený svalový výkon přispívá k jejich posílení.
• Přirozený pohyb a flexibilita: Flexibilní podrážky barefoot obuvi umožňují chodidlu přirozeně se ohýbat a pohybovat. Tento přirozený rozsah pohybu aktivuje svaly, které by jinak byly v tradiční obuvi omezeny, což vede k jejich posílení a lepší funkčnosti

Klasická obuv chrání nohu před nárazy

Je pravda, že klasická obuv nabízí lepší ochranu před vnějšími vlivy, jako jsou ostré předměty nebo tvrdé povrchy, díky své robustní konstrukci a vyšší podrážce. Tato konstrukce pomáhá absorbovat nárazy a zabraňuje pronikání tvrdých a ostrých předmětů do chodidla. Nicméně, i přes tuto ochranu může být noha uvnitř obuvi omezena, což může mít dopad na přirozený pohyb a pohodlí.

Nicméně obliba barefoot obuvi stále roste, a s ní i různé mýty. Proto jsme pro vás připravili krátký článek o 3 mýtech o barefoot obuvi, které vás možná překvapí.

My v Barefoo se zaměřujeme především na dětskou obuv, a proto nabízíme široký sortiment – od přezůvek pro malé děti až po zimní a celoroční modely. Výběr barefoot obuvi je rozsáhlý a mnozí rodiče v něm vidí investici do zdravého vývoje a pohody svých dětí.

Závěr

Výběr obuvi může zásadně ovlivnit zdraví vašich nohou a celkový komfort. Barefoot obuv nabízí přirozený pohyb a podporuje zdravý vývoj svalů, zatímco tradiční obuv poskytuje ochranu a tlumení, které jsou užitečné v náročnějších podmínkách. Je důležité vyvážit tyto faktory podle vašich individuálních potřeb a preferencí. V Barefoo se snažíme poskytnout široký výběr, abyste mohli najít ideální obuv, která přispěje k vašemu zdraví a pohodlí.